Rosacea och hudvård är förmodligen den fråga jag får oftast – och också den svåraste för mig att svara på. Problemet är att det finns allmänna råd för känslig hud, men vid rosacea kan immunförsvaret bli så hysteriskt att nästan oavsett vad man använder så reagerar man med inflammation eller skov. Det finns några generella riktlinjer för hudvård som man kan använda när man väljer produkter.
Försök att undvika:
- Alkohol (“Alcohol”, Ethyl Alcohol eller etanol, Methanol, Isopropyl Alcohol, SD Alcohol, Benzyl Alcohol) – det finns vissa typer som inte irriterar, se min andra artikel om det här.
- Parfym.
- Mineraloljor (paraffin, petrolatum och vaselin eller bara mineralolja – inte alla oljor!)
- Menthol.
- Kamfer.
- Trollhassel.
- Pepparmint.
- Eukalyptusolja.
- Sulfater.
Syror i hudvård.
Vissa typer av syror kan vara till hjälp, andra är bäst att undvika.
Askorbinsyra är C-vitamin och används för att motverka åldrande. Det kan också användas som ett naturligt konserveringsmedel.
Azelainsyra hör till en typ av föreningar som kallas “dikarboxylsyror”. Azelainsyra anses vara fördelaktig vid akne eftersom den riktar in sig på de främsta orsakerna till akne: inflammation, förekomsten av bakterien Propionibacterium acnes och tilltäppta porer. Azelainsyra minskar dessutom produktionen av keratin, som är ett naturligt ämne som täpper till porerna och kan orsaka akne.
Glykolsyra används som en exfoliant för att få huden att se fräschare och yngre ut, men den kan irritera känslig hud så det kan vara något som rosacea-hud bör undvika.
Hyaluronsyra är en kraftfull anti-ageing ingrediens. Hyaluronsyra i hudvård ger en yngre och fräschare hud. Syran hjälper hudbarriären att hålla sig stark. Hyaluronsyrakräm hjälper också huden att få en jämnare, slätare och friskare yta. Detta kan vara till hjälp för rosacea.
Retinol tillhör en familj som kallas retinoider och är en form av A-vitamin som bidrar till att öka cellförnyelsen och cellavstötningen, jämna ut missfärgningar och ta bort de skador som uppstår vid hudens åldrande. Retinoider har störst effekt på kollagen. Här har retinoiderna en dubbel effekt: de bidrar till att minska nedbrytningen av kollagen på grund av solljus och stimulerar produktionen av nytt kollagen. Det finns olika typer av retinoider:
– Retinoinsyra är en typ av retinoid som finns receptbelagd i form av isotretinoin och tretinoin, men den har också den högsta risken för att orsaka hudirritation.
– Retinol är den starkaste retinoiden som finns tillgänglig utan recept. Retinol är fortfarande mycket effektivt, men 20% svagare än retinoinsyra och omvandlas långsamt till retinoinsyra av huden. Detta innebär också att den orsakar mindre hudirritation än retinoinsyra.
– Retinylpalmitat, retinylpropionat och retinylacetat är de mildaste retinoiderna, även kända som retinylestrar. De tar längre tid att omvandla till retinsyra och har en minimal risk för att orsaka hudirritation.
Salicylsyra är en kemisk peeling som är mycket effektiv för djuprengöring, särskilt för oren hud och tilltäppta porer. Den kan torka ut huden och irritera rosacea.
Alkohol.
Undvik:
“Alkohol”
Etylalkohol eller etanol
Metanol
Isopropylalkohol
SD Alkohol
Bensylalkohol
Den individuella faktorn
Tro aldrig blint på något – inte ens på mig. Det som fungerar för mig är inte nödvändigtvis bra för dig. Allt måste prövas långsamt och grundligt. Jag vet att du bara vill se bra ut i morgon, men det lönar sig i det långa loppet att gå försiktigt fram.
Ren.
För att rengöra huden är det viktigt att du förstör så lite som möjligt. En frisk hudbarriär är ansiktets främsta försvar mot allt främmande som det stöter på i omgivningen. Det är viktigt att upprätthålla ett bra pH-värde – det ska vara surt (runt 5,5). Försök att undvika att torka ut huden för mycket när du rengör. Det är jobbigt för huden att behöva återställa sig själv varje gång du rengör. Vatten kan irritera huden beroende på hur “hårt” vattnet är. Försök att undvika extremer som mycket varmt eller mycket kallt vatten när din hud är känslig. Även om du känner att din hud är smutsig och full av bakterier och kvalster ska du undvika att skrubba och exfoliera, det gör bara inflammationen värre. Undvik för mycket antibakteriellt, du behöver bra bakterier på huden för att hålla den frisk.
När jag rengör använder jag oljerengöringsmedel.
Om du låter rätt olja verka i några minuter och sedan tar bort den med en varm tvättlapp kan du ta bort smink, smuts och skit som fastnat i porerna utan att huden blir fuktig. Det svåraste är att hitta en olja som du kan tolerera. När du har hittat en olja som fungerar för dig kan du prova oljerengöring på det här sättet:
Värm oljan mellan händerna och applicera den över hela ansiktet
Använd en varm tvättlapp och lägg den över ansiktet. Låt den ligga på ansiktet i några andetag och torka sedan försiktigt av ansiktet med tvättlappen för att få bort oljan och smutsen som den har löst upp.
Cremer.
Att hitta en kräm som din hud accepterar är en djungel. Mitt bästa råd är att testa allt. Applicera produkten du testar på ena kinden, om du vill att den ska vara riktigt effektiv kan du testa en annan produkt på den andra kinden samtidigt. Om det kliar, svider eller känns varmt ska du genast ta bort produkten. Om du inte känner något, låt produkten sitta kvar tills du tvättar av den som vanligt. Om din hud är nöjd med produkten ska du kunna se att din hud inte bryr sig – eller i bästa fall, om du har hittat något riktigt bra, kan du efter bara några timmar se att din hud har lugnat ner sig med en enda applicering.
Min egen dagliga rutin.
Jag rengör min hud med jojobaolja, som min hud älskar, varje kväll. Jag rengör bara en gång om dagen, om det inte har hänt något som kräver extra rengöring. Jag vill ge min hud så mycket lugn och ro som möjligt.
Jag har inte riktigt lyckats hitta en bra kräm att köpa. Jag har länge använt den blå nivea (mormorkrämen) eftersom den är billig och min hud accepterar den. Jag är dock inte nöjd med att den innehåller parfym, så jag har bestämt mig för att göra min egen kräm hemma på köksbordet. Den innehåller några få ingredienser som alla har testats var för sig och som min hud är nöjd med.
Om jag har inflammerade finnar rengör jag dem med isotoniskt saltvatten (kan googlas om man vill göra det själv eller köpas på apoteket) – som är väldigt skonsamt. Sedan smörjer jag in dem med svavelsalva från apoteket så att det läker snabbt.
Jag använder mineralpuder som solskyddsmedel varje dag, året runt.
DIY-kräm.
Om du vill prova att göra din egen kräm är det mycket enkelt. Det som tar längst tid är att testa ingredienserna. Jag testar dem på min hud i minst en dag innan de kan ingå i min kräm.
Krämen behöver något som gör den tjock, till exempel bivax.
Du behöver något som återfuktar. Jag använder olja – jag provade många som inte fungerade innan jag blev vän med jojobaolja.
Min hud är också mycket förtjust i glycerin och den älskar lanolin. Lanolin är en joker, vissa människor reagerar allergiskt på det. Ha därför aldrig lanolin i din kräm utan att testa först.
När du har en baskräm kan du experimentera med att lägga till olika aktiva ingredienser som vitaminoljor eller andra underverksprodukter – kom bara ihåg att testa dem först.
Jag har två krämer som jag använder just nu – den ena är med biprodukter (de små som gör honung, eftersom jag har bin i min trädgård), den luktar starkt och den andra är väldigt enkel och luktar ingenting.
Biodlarens supersalva:
Det här receptet innehåller ursprungligen honung, men efter att ha smort honung (min egen färska från trädgården) på en av mina kinder insåg jag att min hud inte gillar det, så jag tog bort det.
Biodlarens supersalva:
7,2 g bivax
27 ml olja (jag använder jojoba)
2,2 g lanolin (om du tål det)
2 g pollen (det känns lite grynigt så jag använder det inte nästa gång)
3,6 g bidrottninggelé
3,6 ml propolis-tinktur (har en mycket stark doft och jag älskar den)
1 tsk glycerin
Värm upp vax, olja, lanolin och glycerin i en skål över ett vattenbad tills vaxet har smält – det kan ta en stund. Rör ihop salvan och ta bort skålen från värmen. Fortsätt att röra medan salvan svalnar, när salvan är lite kallare kan du tillsätta de känsliga sakerna som pollen, bidrottninggelé och propolis-tinktur, eller andra speciella ingredienser som inte behöver för mycket värme.
Sedan rör du om och rör om medan den svalnar och tjocknar. Om du slutar röra om kommer salvan att separera och du måste börja om igen.
Den enkla salvan:
10 g lanolin eller 8 g bivax
½ tsk glycerin
25 ml olja
5 ml nyponolja eller annan mirakelolja som din hud älskar.
Värm lanolin/vax, olja och glycerin i en skål över ett vattenbad tills vaxet har smält – det kan ta ganska lång tid. Rör ihop salvan och ta bort skålen från värmen, rör sedan om hela tiden medan salvan svalnar, när salvan är lite kallare kan du tillsätta den känsliga animaliska oljan, eller andra speciella ingredienser som inte behöver för mycket värme.
Rör nu om och rör om medan den svalnar och tjocknar. Om du slutar röra om kommer salvan att separera och du måste börja om igen.
Om du tycker att det är kul att göra egen kräm kan du googla dig fram till spännande recept eller bara utveckla den enkla salvan. https://www. cremecompagniet.dk/ har en spännande hemsida med många av de ingredienser som man vill ha i en fin kräm. Jag skulle inte ha något emot att testa hyaluronsyra eller kollagen till nästa gång jag gör kräm.
(och jag får inga pengar från dem – jag har bara varit glad över att använda webbplatsen)
Den korta versionen:
Använd så lite som möjligt.
Välj milda produkter.
Testa allt – en sak i taget.
Ta det lugnt så att du inte, även om du är desperat, ändrar flera saker på en gång, eftersom det kommer att vara för stressande för din kropp och du inte vet vad som är bra för dig och vad som inte är det.
